Paddle Board et kayak
Les planches à pagaie se lèvent et les kayaks s'assoient. Le paddleboard nécessite plus d'équilibre et de force de base, et le kayak nécessite plus de force et de coordination dans le haut du corps.
Les planches à pagaie utilisent une double pagaie et les kayaks utilisent normalement une pagaie à double lame.
La technique de course du paddle board est plus gracieuse et celle du kayak est plus rapide.
Les planches à pagaie et les kayaks font une distinction entre les planches rigides et les planches gonflables, mais la version dominante est la version gonflable de la planche à pagaie et des kayaks en plastique dur.
Les planches rigides et le kayak rigide sont plus stables et durables, tandis que les planches à pagaie gonflables et les kayaks gonflables sont plus légers et plus portables.
Le paddle board et le kayak peuvent être utilisés pour des activités en eau calme ou en eau vive, mais le paddle board est plus adapté au jeu basé sur l'expérience individuelle, et les kayaks sont plus adaptés au jeu en groupe.
Conseils pour le paddle board :
- Tenir la pagaie : Soulevez la pagaie au-dessus de la tête avec les deux mains et les articulations du coude forment un angle de 90 degrés. À l’heure actuelle, la distance entre les deux mains est la distance optimale pour la pagaie. La pagaie doit être perpendiculaire à la surface de l'eau et la poignée doit être parallèle à la surface de l'eau.
- Pagayage sur l'eau : La largeur de la main tenant la récompense est d'environ la largeur des épaules, et le côté droit est le premier à caresser. Lorsque la main est baissée, le haut du corps se tourne naturellement vers la droite, et la main gauche est redressée à peu près à la hauteur des épaules et tendue sur la coque vers la droite. Lorsque le côté droit flotte vers l'arrière, le corps se tourne naturellement vers la gauche, puis la main gauche entre dans l'eau, la main droite se déplace sur la coque vers la gauche et utilise les pédales pour augmenter la force. Lors du retour du prix, la hauteur des feuilles du prix ne doit pas dépasser la hauteur des épaules.
- Tournant : Il existe deux méthodes, l'une est le balayage, c'est-à-dire faire un trait en forme d'arc du côté que l'on veut tourner, d'avant en arrière ou d'arrière en avant ; l'autre est le gouvernail, c'est-à-dire que lorsque vous voulez tourner, effectuez un coup dans la direction opposée, d'arrière en avant ou d'avant en arrière.
- Équilibre : En position debout, gardez les genoux légèrement fléchis, le corps détendu et le centre de gravité sur la plante des pieds. Utilisez le bas de votre dos et vos muscles centraux pour contrôler votre équilibre, et non vos bras ou vos jambes. Si vous sentez que vous allez tomber, vous pouvez utiliser le prix pour vous soutenir dans l'eau.
Astuce pour le kayak :
- Position assise : Asseyez-vous dans la cabine du bateau, les jambes tendues ou légèrement fléchies, et la plante des pieds sur les pédales. Gardez le dos droit ou légèrement en avant, ne vous penchez pas en arrière. Tenez la pagaie simple ou double avec les deux mains, les bras écartés à la largeur des épaules.
- Accident vasculaire cérébral : Utilisez le bas de votre dos et votre tronc pour faire pivoter, pas seulement vos bras. Pagayez la feuille de prix dans l'eau à un angle de 45 degrés par rapport à votre corps. Poussez fermement la poignée et rétractez en même temps la poignée de l’autre côté. Soulevez la feuille de récompense hors de l'eau et répétez l'action ci-dessus.
- Virage : Il existe deux méthodes, l'une est le balayage, c'est-à-dire faire un trait en forme d'arc du côté que l'on veut tourner, d'avant en arrière ou d'arrière en avant ; l'autre est le gouvernail, c'est-à-dire que lorsque vous voulez tourner, effectuez un coup dans la direction opposée, d'arrière en avant ou d'avant en arrière.
